Alimentação saudável e exercício físico são os temas do “Pod Ser Melhor” desta segunda (04)

(Rogerio Pallatta/SBT)

O “Pod Ser Melhor” desta segunda-feira, 04 de setembro, traz orientações do mundo fitness. A apresentadora Roberta Miguel entrevista Rafaella Viscardi, coreógrafa do SBT e Julio Balestrin, atleta fisiculturista, graduado em Educação Física. A dupla conversa sobre alimentação saudável e preparo físico. O episódio vai ao ar às 18h no canal do SBT no YouTube.

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Julio Balestrin explica que a musculação é a base para qualquer desporto, além de uma melhor desenvoltura para o corpo: “A musculação é muito importante, seja no automobilismo, tênis, futebol, luta e até dança. Ela vai fazer a manutenção da sua massa muscular e depois a manutenção da sua porcentagem de gordura corporal. Se você for pensar o que nós temos hoje de mais próximo da pílula da juventude é a musculação, porque ela te mantém capacitado”. 
< br />O  atleta alerta que a musculação é para todas as idades e que é muito importante trabalhar essa atividade com a nova geração: “Existia muito esse tabu de que criança não podia fazer musculação. Desde que seja muito bem orientada e sem uma descarga de peso direto nas suas vértebras da coluna, a musculação pode ser executada desde os cinco, seis anos de idade”.

Rafaella Viscardi é coreógrafa do SBT, ela comanda o balé de atrações como “Programa Silvio Santos”, “Eliana, “Domingo Legal”, “The Noite”, entre outros. Ela declara que começou na ginástica olímpica com quatro anos e que a musculação veio aos cinco. Rafa compartilha a sua rotina e cuidados: “A minha vida é muito SBT. Eu fico muito aqui e aqui eu ando demais. Quando eu estou em casa, eu sempre procuro fazer uma atividade e o principal para mim é alimentação. Eu ando muito no SBT, eu danço, mostro a coreografia para as meninas, então, o corpo está sempre em movimento”.

Iniciar um hábito de prática no esporte e musculação em busca de um corpo saudável não é fácil, exige disciplina e adaptações. Os especialistas dão dicas para quem quer começar a ter uma vida melhor:

“A primeira mudança é no mercado, comprar alimentos que são ricos, porque se você comprar qualidades e diversidades de alimentos, você tem uma mudança no dia a dia”, diz Rafa.

“Grande parte da população brasileira tem coragem de mudar, mas não faz o necessário para que isso aconteça. A primeira coisa que você tem que fazer para isso acontecer é mudar os hábitos. Se você não está acostumado com o treino é preciso ter o estímulo, isso é o estímulo psicológico, ir para a academia vai melhorar sua autoestima e automaticamente sua condição física”, comenta Julio.

O “Pod Ser Melhor” vai ao ar quinzenalmente, às segunda-feira, às 18h00 no canal do SBT no YouTube